Post Views: 43

WARTAXPRESS.com– Berbuka puasa dengan makanan sehat sangat penting untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi, serat, serta kandungan air tinggi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Mengonsumsi buah saat berbuka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta melancarkan sistem pencernaan.

Kandungan gula alami pada buah mampu mengembalikan energi secara bertahap tanpa membuat lonjakan gula darah yang berlebihan. Karena itu, memilih buah yang tepat sangat dianjurkan agar tubuh tetap fit hingga waktu sahur.

Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka puasa:

1. Kurma

Kurma menjadi buah yang paling identik dengan momen berbuka. Buah sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat mengembalikan energi. Selain itu, kandungan seratnya baik untuk kesehatan pencernaan.

2. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga efektif membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selain itu, serat pada pisang membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan. Kandungan serat dan vitamin C di dalamnya juga baik untuk meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan saluran cerna.

5. Jeruk

Jeruk dikenal kaya vitamin C dan memiliki kandungan air yang tinggi. Rasanya yang segar membantu menghilangkan dahaga serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.

6. Apel

Apel mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah ini juga memberikan rasa kenyang tanpa membuat perut terasa berat.

7. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat yang baik untuk pencernaan. Rasa manis alaminya dapat membantu mengembalikan energi secara cepat dan tetap menyehatkan.

Dengan memilih buah-buahan segar sebagai menu pembuka, tubuh dapat memperoleh asupan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membebani sistem pencernaan.

Selain menyegarkan, kebiasaan ini juga membantu menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa.

Berbuka dengan yang manis dan alami bukan hanya mengikuti sunnah, tetapi juga menjadi langkah cerdas untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.